身體出現5個跡象,提醒你吃鹽太多了,要趕緊限制!

parker90     2018-02-14     檢舉

有話說「走遍天下離不開錢,天下美味離不開鹽」,又有人說「言多必失」,食鹽真是一個讓人又愛又恨的「寶寶」。那麼身體出現哪種信號提醒著鹽吃多了呢?下面我們來一起看看文章中的介紹吧!

長期吃太咸會怎樣

1、血壓升高

如果長期攝入過量的鹽的話,就會導致血壓過高。因為長期吃得過咸,鹽中又含有大量的鈉離子,過多的鈉離子會進入血液,使血管內滲透壓升高,從而導致更多的水分進入血管從而引起高血壓。

2、傷害骨骼

吃鹽太多會導致骨密度降低,甚至會引起骨質疏鬆。因為長期吃得很鹹的話就會感覺口渴,想要通過多喝水來促進排鈉。鈉離子在通過尿液排泄出體外的時候還會帶走一些鈣。

腎臟每排出2300毫克鈉(相當於6克鹽),同時就會排出40-60毫克的鈣。比如一個人每天多吃超過2.5克的鹽(相當於1000毫克鈉),又沒有多攝入一些鈣,這樣幾乎每年都會損失1%以上的骨鈣,會影響骨骼。十年將失去至少10%的骨鈣。所以有「少吃鹽就是鈣」的說法,雖然有點誇張,但是可以說明長期吃太多鹽的確會傷害骨骼。

五個跡象提醒你鹽吃多了

1、手指變粗

如果你突然發現體重沒有任何增長的情況下,但手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了,戒指小了兩號,那麼這很有可能是水瀦留造成的,如果長期攝入過多的鹽就會導致這樣的情況。

2、嘴干

如果你感覺就像吃了一團棉花球,這可能吃鹽過多的過錯。在食用了含有大量鈉的食物之後,身體會感覺鹽和水的含量失衡了。為了恢復平衡,你需要多喝水。因此,大腦會發出口渴的信號,促使你狂飲。

3、頭痛

發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究成果表明:與每天攝入1500毫克鈉的人相比,每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

4、總想排尿

喝了太多的水並不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是,吃了太多的鹽也會產生相同的效果。當人體攝入了過多鹽的時候,人體的腎臟器官就會加班加點地工作,這樣才能把體內多餘的鹽排出體外,這樣就會造成小便量增多的問題。

5、反應變慢

如果吃了太多的鹽會導致人脫水,人一旦脫水的話,人就不能清晰思考問題了,這個情況有多嚴重!

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