日本整脊師傅教大家「睡前花3分鐘做一個動作」,隔天一起床你就會發現整個人都變了!

dream     2017-10-21     檢舉

連醫生也認可!

隨著社會的發展,人們的生活品質不斷提高,但生活壓力卻越來越大。很多人為失眠、肥胖煩惱。

日本的一位著名整脊師傅想出了好方法,只要睡眠前三分鐘做這些動作,就能輕鬆解決那些問題。專業醫生了解後都認為很有用。

這位整脊師傅認為,活動骨盆能夠減肥,也能快速入睡。

------------------------圖片------------------------

------------------------影片------------------------

專業醫生認為,骨盆周圍肌肉群呈現放鬆狀態時,神經自然也能鬆弛,人們就會更容易入眠。

睡前3分鐘做骨盆操,還能起到減肥的作用,腰圍、臀圍和大腿圍全部都能變瘦。

骨盆操會給腳跟帶來衝擊,所以一定要鋪上地毯或者瑜伽墊。分享出去,讓大家都看到吧。

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

關於整脊你應該知道的五件事

1. 脊椎位置跑掉或排列組合不正確,需要徒手『喬回去』?!

這種說法其實是沒有科學實證支持的,你的脊椎不會突然跑到一個位置然後自己靜止卡住,需要用徒手推回去,這並不是脊椎矯正發生功效的合理解釋。比較合理的解釋,脊椎矯正真正幫助患者的是,將脊椎中相對僵硬的一段區域,利用徒手的力量將其放鬆,讓脊椎關節可以獲得比較好的活動度(可以活動的角度變大)。

2. 長期頸痛或腰痛,一定要拍X-Ray?!

有些整脊師或是醫師會要求患者一兩個月就重複拍 X-Ray,來確定脊椎的排列是否正確,這樣的觀念同樣沒有科學實證,事實上大部分的頸痛與腰痛都不需要拍醫學影像,因為這些片子無法提供臨床上有效資訊。

3. 生理結構排列不對稱:高低肩、長短腳、骨盆歪斜

這些生理結構上的現象,事實上同樣缺乏實際的臨床意義,也就是這些現象大多不會是導致患者發生疼痛的真正原因,也無法透過矯正這些不平衡來達到治療的目的。

4. 需要長期的治療,沒事還要回來保養?!

有頸痛或背痛的患者,經常會被告知要花數個月甚至一年來治療他們的問題,科學實證同樣不支持這樣的說法。事實上,如果你正在接受治療,在治療的早期如果症狀有好轉,那麼通常就可以恢復的很好,因此臨床的治療人員應該根據患者每次的回饋來隨時修正治療計畫。換句話說,如果你已經治療了很久頸腰痛,還在老是做同樣的治療內容,那麼你懂的~~

5. 做整脊很危險?!

有做過正確整脊的通常會聽見脊椎關節發出很清脆的『咔啦聲』,這聲音是否就是跑掉的骨頭被喬回去的聲音?還是骨頭被凹斷的聲音?通通不是!!這聲音其實就跟你扳手指關節發出的咔啦聲一樣,是關節囊被拉扯內部空間變大,導致囊中氣體溶解度改變形成小氣泡發出的聲音,這也是為何發出一次聲音後,無法立即再啪一次的原因,因為你要等一段時間,讓氣體再度溶解在關節滑液中,也因為關節被活動開了,因此會感到通體舒暢,就跟你扳完手指感覺很爽是一樣的意思。

歡迎投稿:爆料或者吐槽, 加入我們群組《我要爆料》,或者發郵件到我要爆料粉絲頁。我們會有專門記者,幫你編輯成為文章,發布到我們網站。